Come può un individuo anche ricorda accadere una serata fuori insieme se subire stress e ansia? Abbiamo ottenuto questa preoccupazione (e alcuni altri!) Al dottor Tamar Chansky, Ph.D., compositore di nuovo libro, per lei guida su quello impegnativo problem.
eH: very first date può scuotere chiunque nervosismo, ma se uno soffre di ansia è davvero qualsiasi cosa potrebbero piacere stare lontano da. Come può persone come questo anche entrare la mentalità di andare una serata fuori insieme?
Dr. Chansky: Addomestica la narrativa. È davvero regolare sentirsi ansioso in nuovo scenari come matchmaking, la cosa principale sarebbe forse no interpreta che ansioso esperienza come segno di problemi: con te, your own date, o your potenziale con l’un l’altro; è semplicemente istinto umano. Il pubblico è cablato per procedere con cautela in situazioni in cui non possiamo anticipare i risultati – e in particolare in quelli tempi in cui noi pensiamo potremmo essere feriti. Persone che soffrono di ansia possono avere più frequente stressato opinioni, o più estremo catastrofico risultati nella tua mente, tuttavia il soluzione è esattamente lo stesso indipendentemente ed è davvero tutto su cosa obiettivi hai per milf incontri Altamura online. Questo è ciò cambierà pressione su o giù.
Regalati un regalo. Piuttosto che inizio ogni ora con il prospettiva che devi rendersi conto che un vero amore oggi , fare un’aspettativa facelift: immagina se visto questo data come un isolato occasione senza effetti. Allow the time just be a date. Forse no il essere tutto e terminare tutto, forse no l’esame di se è utile, forse no l’esame di se sei adorabile. È uno dati punto, questo è tutto. Mentre il grande foto è che tu desiderio trovare amore e compagnia, l ‘istante funzione entro ora sarebbe a hook up. Non lo farà dovresti decidere rilascio il massimo scopo, proprio il contrario: lo farà probabilmente free you around show up, prendi in considerazione e godere. Senza finire per essere tirato intorno dal tuo creatività e quello è trasferendo rapidamente e furioso, corsa avanti, analizzando questo e quello, mantenere il minuto. Use your correct attrazione per scoprire di più su chiunque di fronte da te. Ottenuto una vita racconto; potresti avere una vita storia. Condividi il tuo sito web; sintonizzati per ai loro senza doversi preoccupare in cosa lo esegui con esso o dove its intestazione.
eH: Come potrebbe tu controllare ogni preoccupazioni e preoccupazioni?
Dr. Chansky: ansia il metodo di organizzazione noi stessi per il non ancora noto sta a fornire united states con rapid fire “what if’s.” Il problema è, i “cosa succede se” sono molto di più un riflesso del comune reazione a non identificato che le specifics nella tua vita. Quindi quando inizi credere – “Riesci a immaginare I fare un totale trucco di me stesso? Diciamo il ragazzo non per niente come me ?, Diciamo lei scopre io personalmente noioso ? “Non dovresti andare personalmente. non è davvero su te stesso; si tratta più di esattamente come di tutti nervoso fili risponde a incertezza.
Senza facendo tutto il tuo colloquio pre-partita aiutato dal circostanze|situazioni|peggiori scenari; eseguire un’attualità verifica. Alter the concern da “immagina se?” a “cosa?” prepara dettagli fianco su alcuni rapporto. Nella 1a colonna, scrivi le paure, durante seconda riga, annotare i dettagli. A titolo di esempio, your own concern può dire: E se lei non piaccio per niente? Immagina se abbiamo assolutamente niente in armonia? E se noi mai e poi mai soddisfare chiunque? Immagina se noi fine solo? Considerando che i punti importanti sembrano questo: troverai interessi, ho cose da parlare di che we preoccupazione. Nell’evento lei è forse no pensare a ogni cosa io stato, siamo stati probabile trovare alcune cose in armonia, e se non, questo è una cosa non fallimento. Non è realmente un segno di guai. Succede. Imagine it the latest York giorni indirizzamento il grande data piuttosto che il National Enquirer.
eH: E se sei veramente ansioso tu non sai molto bene cosa dichiarare?
Dr. Chansky: Sebbene noi potremmo essere interamente okay parlando con uno sconosciuto a fianco voi su un aereo o a una conferenza, in qualche modo quando attentamente cosa dire in un appuntamento romantico disegniamo un enorme vuoto. Noi crediamo c’è un altro abilità, alcuni miracolo contenuto che noi mancano – qualunque cosa unico, qualcosa giusto, una cosa notevole. Ancora una volta, non dovresti personalizzare comune reazione di ansia. Ogni persona sembra in questo modo. È solo ansia parlare. Sempre stati uniti ci si sente come offrendo niente. Non attenersi a quella primissima pensiero – mossa su i fatti: potresti avere lotti allo stato. Ecco tre suggerimenti per consentirvi avvia:
Quello era tuo liceo insegnante quando eri intasato scrivere un rapporto? “ricorda il metodo con cui informi un amico riguardo argomento. ” Imagine questo in un appuntamento romantico. Sbarazzati del sfide e aspettative. Non c’è magic “giusto” dialogo.
Tieni presente, come una conversazione, la prosperità di una serata fuori insieme è effettivamente un 50-50 opportunita. Si tratta di più di biochimica. Non essere vitale di te stesso. Se troverai silenzi, tieni presente esprimi il dovere insieme al tuo go out. Al posto di acquisire deragliato con nervoso considerando il modo in cui ad essere insufficiente o poco interessante o come non tenere una discussione intestazione, cambiare, get back on the right track: work together making it work.
Se sei scomodo – dichiaralo – le probabilità sono alte l’altra persona si senta allo stesso modo da scherzando su questo, questo è come sicuramente fare nuove amicizie insieme. Sia fallisce, generalmente non funziona, che è tutto. Generalmente non implicita la fine worldwide. È semplicemente questo 1 go out; non è la fine internet dating.
eH: come farai diminuire i limiti su internet dating?
Dr. Chansky: Non enter a romantic data credendo che il tank sia nudo, che il tuo cabinet is actual bare; semplicemente inventario di chi sei. Anche se ad essere sperimentando solitario, dovresti capisci che comunque molto preferisci molto di più amore e compagnia che sai, tu sei vivente la tua vita prima di questo giorno e sarai vivente dopo. Plus in tra – avere il miglior tempo potresti. The passions, your pals, your own function sono anzi là in attesa per te non importa cosa accade on go out. Assicurati di entrare nel grande appuntamento ricordando questa cosa rivoluzionaria – certamente non hai bisogno questo concentrarti, avresti lo stesso di a.
Basta prendere un minuto per annotare quattro o cinque oggetti che apprezzi molti su te stesso inoltre situazioni altri individui effettivamente detto che apprezzano riguardo a te. Tu sempre porti il tuo abilità a te ovunque vai, ma lo farai molto di più fiducioso a comodità una volta non appena porti il tuo consapevolezza della quei punti di forza pure.
eH: immagina se situazioni non sono efficaci intorno, successivo come fa esattamente un individuo handle that?
Dr. Chansky: Ricordalo solo, non puoi prendi un controllo il risultato di una serata fuori insieme. Semplicemente non puoi garantire che sarà sarà fantastico e … cosa importante… questo forse non una riflessione su di te. Considera diventare te stesso. L’altra persona caratteristiche responsabilità il chimica pure. E nel caso non è qui, non è davvero tuo svantaggio, è solo forse no a dire la verità lì. Quale può essere deludente, ma è necessario avere il disciplina per resistere rimettersi insieme infondato spiegazioni per perché circostanze fallito hanno funzionato.
Proprio come una serata fuori insieme finisce semplicemente non è una rappresentazione nel tuo databilità, o amabilità, si tratta più di chimica, e biochemistry in realtà a due vie strada. Inizia con lo stesso cura sull’interpretazione i risultati ogni volta che ha circa entrare nel circostanza dopotutto. Non dovresti correre in anticipo con conclusioni riguardo al tuo apparente problema che non avere qualità. Riguardo a non ha luogo, questo non significa non avrà luogo da qualche altra parte, solo assicura che non è sta accadendo qui.
Contrasta tuo considerando. Il tuo primo visualizzazioni quando circostanze non sono efficaci sono: “non lo farò mai trovare chiunque, sarò da solo con il resto di la mia vita. Il resto di noi localizza amore davvero, non posso. C’è qualcosa sbagliato con me. ” Ecco come ti senti durante il ora, ma non confondere quello con i fatti. Esegui penna rossa modifica. Modifica elimina estremi, e sostituisci con termini quell’assistenza troverai il temporaneo natura tra questi percezioni: sto avendo un pensiero immediatamente che non get a hold of any person. Il mio personale i pensieri sono dicendo io personalmente in questo momento che sarò da solo. sembra tutti gli altri pianificando procurati love, ma capisco che è solo un’atmosfera, io di recente non scoperto che individuo per la mia situazione ma. Sono sperimentando come c’è qualcosa sbagliato con me, ma io sono solo davvero deluso in questo momento. mi è capitato di non essere sentendo come sembrava esserci qualcosa di molto sbagliato con me prima di Noi andammo riguardo giorno. Sono solo danneggiato. Queste modifiche semplici inoltre ti fanno sentire molto meglio, ma sono davvero preciso storia di cosa è accade.
eH: come mai così tante persone essere apparentemente molto vincente entro professioni, (freddo, pacifico e sicuro quest’area), ma un devastante, ansioso pasticcio in termini di dating e connections?
Dr. Chansky: potresti avere imparato che hai sperimentato al lavoro che non hai t ottenere un controllo su tutti aree per fidarsi del tuo istinto di quando dovresti keep o piega. Ma in qualche modo in relazione a il cuore, è probabile che sentire se non sei in grado di scudo te stesso totalmente, non puoi scudo te stesso affatto. Il brivido di un altro impresa aiuta a mantenerti interessati a opzioni e possibilità, forse no pensando – facilmente non capisco questo, sono completato per. A causa del stesso, entra dating pronto per un positivo socializzare, al posto di per essere rifiutato. Quando tu stesso hai essere rifiutato che suona nelle tue orecchie prima di te move in cafe, come stai andando avviso cosa stai facendo? Your go out non sarà valutando te con una matita rossa e un blocco appunti (solo nel caso sono, alert il cameriere per il controllare!) Quello non è quello di cui hanno bisogno come portare a termine; sono shopping per really love too. Quando sappi che non è a critico riposando tutto il tavolo da pranzo da te, mentre tranquillo il critico nella tua testa, puoi facilmente cogliere la capacità di dare in considerazione e connettersi.
eH: Hai qualche final suggerimenti per frenare il ansia?
Dr. Chansky: Il modo più semplice per gestire ansia sta a non paura di esso. Se ti aspetti di essere pronto a sentirti piuttosto nervoso, lo farai permetti più serio considerando – cos’è sbagliato con me? Perché questo sta accadendo? In alternativa, prendi un po ‘ lento forte respiri e informa te stesso quello è tipico, migliaia di persone in tutto il mondo tendono ad essere sperimentando la stessa cosa quando sei ora, e vedere se forse combinato in quindi preoccupazione per cosa potrebbe andare sbagliato è ovviamente un senso di godimento, curiosità e excitement per il probabilità di solo cosa potrebbe essere corretto.
